Äärimmäiset tapoja laihtua. Haluatko tietää, kuinka menettää 10 kg viikossa kotona? Sitten ensimmäinen asia, jonka sinun tulisi oppia, on niin terävät painonpudotukset ovat haitallisia terveydelle. Ravitsemusterapeutti ja kaikki muut lääkärit kertovat sinulle, että optimaalinen painonpudotus on yksi kilogramma viikossa, ei enää.
Usein on tilanteita, joissa on yksinkertaisesti välttämätöntä laihtua nopeasti. Esimerkiksi siellä on häät tai valmistumisilta. Erikoisklinikoilla painonpudotus tapahtuu lääketieteellisessä valvonnassa. Joskus ihmiset nälkäävät, mutta he ottavat polyvitamiinikocktaileja, jotka eivät salli uupumusta ja varmistavat kehon jossain määrin terävän painonpudotuksen sivuvaikutuksista.
Oletko edelleen päättänyt laihtua nopeasti kotona? No, kauneus, kuten tiedät, vaatii uhrauksia. Ja jos olet valmis uhraamaan oman terveyden - kiitos. Tiukimmat monodiitit, fyysiset harjoitukset ja työskentele tietoisuutesi kanssa. Vaaditaan kolossaalisia vapaaehtoisia pyrkimyksiä 10 kilogramman menettämiseksi viikossa, eikä ole mitään takeita siitä, että juuri sellaisella ajanjaksolla on helpompi määritettyyn määrään KG. Loppujen lopuksi kunkin ihmisen ruumis on yksilöllinen. Joten, lasketaan alas.
Ensimmäinen ja tärkein on menestyksen mieliala
Missä tahansa liiketoiminnassa positiivinen asenne on avain menestykseen. Jos olet tiukasti varma, että onnistut - ota huomioon, että taskussa on positiivinen tulos. Kerro itsellesi: "Tarvitsen sitä. Teen sen. Saan oman. " Ja kaikki toimii. Tiedätkö, yksi brittiläinen nimeltään Betty Wheeler menetti 64 kg hääpuvusta. Totta, vuodessa. Kun sulhanen teki tytöstä tarjouksen, hänen paino oli 140 kiloa. Onnellinen 36-vuotias morsian tilasi heti pukeutumisen itselleen 18 kokoa vähemmän, ja vuotta myöhemmin hän pystyi laittamaan sen. Sitä kannustin ja positiivinen asenne tarkoittaa! Tämä tyttö suljettiin kokonaan paistettua ja jauhoja ruokavaliostaan, söi vain hedelmiä ja vihanneksia, joskus nauttivat kalasta ja äyriäisestä, vietti tunteja kuntosalilla, ja tässä on tulos! Yhdessä ylimääräisten kilojen kanssa Betty erottui kroonisesta väsymyksestä ja diabeteksestä.
Muuten, psykologit suosittelevat itsensä menestykseen nykyisessä jännitteessä. Toisin sanoen lauseet sellaiset lauseet kuin se olisi jo tapahtunut. Esimerkiksi "Haluan laihtua" - väärä, "olen ohut ja kaunis" - oikein. Usko itseesi ja puolet menestyksestä on jo sinulle.
Toiseksi - muutamme ruokavaliotamme
Vaikka istut ruokavaliossa, sitä ei suositella tekemään jyrkästi. Esimerkiksi, syöt illalla illalla paistetun kanan kanssa, pestiin tämän liiketoiminnan teellä kakun kanssa, ja aamulla vaihdat jyrkästi tattari- tai kuorimattomaan riisiin. Tämä tuo paljon negatiivisia tunteita. Kehitä paremmin oma laihdutusstrategia itsellesi. Ensimmäisenä päivänä hylkää jauhot ja makeiset, toisessa - sulje pois liha- ja maitotuotteet. Ja aloita kova ruokavalio kolmannesta päivästä lähtien. Valitsemasi itse. Ja ruokavalion valinta on hienoa.
Julma, mutta tehokas ruokavalio
Kysyt itseltäsi, kuinka menettää 10 kg viikossa kotona? Melkein mitään. Tämä ruokavalio on suunniteltu 7 päiväksi. Nämä ovat 7 paastopäivää, joista vartalo jättää hyvästit ylimääräisille kiloille.
Ensimmäisenä päivänä mitään ei ehdoteta, juo vain pullo kivennäisvettä jakamalla se 4-6 temppuihin. Toisena päivänä on sallittua 0, 8 litraa maitoa koko päivän ja yksi omena yöksi. Kolmas päivä on sama kuin ensimmäinen, yksi kivennäisvettä. Neljäs päivä on juhlava sinulle - sen sallitaan hemmotella itseäsi vihannesalaattia. Esimerkiksi vihreistä, porkkanoista ja tuoreesta kaalista. Lisää salaattiin yksi ruokalusikallinen kasviöljyä. Jaa osa kolmeen annokseen. Tänä päivänä voit juoda 2 kupillista vettä tai makeuttamatonta teetä. Viides päivä on 0, 8 litraa maitoa. Kuudentena päivänä palaamme vähitellen normaaliin ravitsemukseen. Ruokavalio on seuraava:
- Aamiainen on yksi muna ja puoli kupillista teetä. Klo 11 aamulla voit käyttää lasillista vihannespeitettä (vihannesten lieme).
- Lounas on juhla koko maailmalle. 100 g naudanlihaa ja sama määrä purkitettuja.
- Iltapäivän välipala on omena.
- Illallinen ja toinen illallinen - yksi omena.
Seitsemäs päivä on 100 g raejuustoa, lasillista maitoa tai kefiriä (valita) illalla - yksi kuppi makeuttamatonta teetä.
Ruokavalio on valmis, voit tarkistaa tulokset. Tämän ruokavalion noudattaminen on vain vahvoja ihmisiä. Mutta tässä ruokavaliossa on positiivinen hetki. Ensinnäkin tuotteet ovat edullisia, koska ne ovat käytännössä poissa. Toiseksi, jos pudotat 10 kilogrammaa ja epäonnistuu, silti painonpudotus on erittäin merkittävä.
Sipulikeitto auttaa laihtua
Jotkut kutsuvat sitä ihmeasekkeeksi, joka polttaa rasvaa, ja väittävät, että mitä enemmän se syö, sitä enemmän painoa vähenee. Taattu painonpudotus - 5 kiloa 5 päivässä, jos teet kaiken oikein. Mutta paljon painonpudotusta on myös mahdollista.
Keitto koostuu tuotteista, jotka eivät sisällä rasvoja. Sen pääkomponentit ovat sipulit ja yrtit. He, kuten tiedät, edistävät rasvojen hajoamista. Tiesitkö, että vihreiden vihannesten kaloripitoisuus on negatiivinen. Eli niiden käsittelemiseksi vartalo käyttää enemmän energiaa kuin he kantavat itsessään. Ehkä tällä ruokavaliolla ymmärrät kuinka menettää 10 kg kotona viikossa.
Resepti rasvakeittoon
Se vie pienen kaalin kaali, 6 suurta sipulia, 1-2 tomaatita, 2 vihreää paprikaa, joukko selleriä ja persiljaa. Leikkaa kaikki vihannekset ja kaada kylmää vettä. Keitä 10 minuuttia. Keitto on valmis. Voit lisätä ruskeaa -valmistajakastiketta tai vihanneskuutiota. Mutta älä vie mausteiden kanssa, ruokahalu vain kasvaa.
Tätä keittoa voidaan syödä missä tahansa ja niin paljon kuin haluat. Mutta usko minua, et halua paljon siitä.
- 1. päivä. Voit syödä keittoa ja hedelmiä. Mutta vain hedelmien ei pitäisi olla korkea kalorinen. Voit olla marjoja, omenoita, mutta banaanit ja viinirypäleet eivät voi olla.
- 2. päivä. Keitto ja vihannekset. Parempi tuore. Mutta jos haluat, voit laittaa sen hieman. Mutta ilman öljyä ja suolaa. Voit syödä yhden paistettua perunaa.
- 3. päivä. Keitto, vihannekset, hedelmät. Perunat ovat mahdottomia.
- 4. päivä. Keitto, vihannekset, hedelmät. Voit yhden banaanin.
- 5. päivä. Keitto, vähärasvainen liha, tomaatit. Vain sielun festivaali. Voit syödä jopa 400-500 grammaa keitettyä kanaa (ilman ihoa) tai naudanlihaa. Tuoreet tomaatit - missä tahansa määrässä. Ei tuoretta? Säilytetty purkitettu omassa mehussaan.
- 6. päivä. Hän toistaa viidennen, mutta tomaatin sijaan vihreitä vihanneksia (salaatti, kaali, kurkut, bulgarialainen pippuri). Hedelmät - se on mahdotonta.
- 7. päivä. Keitto, kuorimattomat riisi, hedelmämehu, vihannekset. Kaikki vihannekset voidaan syödä riisin kanssa. Hedelmämehu on mieluiten juuri puristettu, ja jos purkitettu, niin ilman sokeria.
Viikon kuluttua tämä ruokavalio voidaan toistaa uudelleen. Tärkeä kohta: Tällaisen kehon purkamisen aikana alkoholijuomia ei voida kuluttaa. Voit juoda alkoholia aikaisemmin kuin 24 tuntia ruokavalion tulemisen jälkeen. Lisäksi sulje sokeri, leipä, makea juomat ruokavaliosta. Vesi - mitä enemmän, sitä parempi. Käytä edelleen kivennäisvettä vähintään 1, 5 litraa päivässä (mieluiten 2 litraa). Juo vihreää tai mustaa teetä, kahvia ilman sokeria. Syö keittoa vähintään 3 kertaa päivässä aamiainen, lounas, illallinen.
Tattariruokavalio
Tämä on yksi suosituimmista monadeista. Viikon aikana voit syödä vain erityisellä tavalla valmistettua tattari. Yöllä lasillinen tattariviljaa kaadetaan kahdella lasillisella kiehuvalla vedellä. Voit tehdä tämän termosissa. Ja koko seuraavana päivänä, syö se ilman mausteita ja kastikkeita, juomalla kefiriä tai rumaa vihreää teetä. Kefira saa juoda enintään 1 litran. Ja niin seitsemän päivää.
Se on sallittua, mutta mustan ja vihreän teen käyttöä sekä maltillisia hedelmiä ei suositella.
Se ei toimi eri tavalla. Mutta älä unohda hallita kaivoa, koska kauneus ei ole tärkeä, terveys on edelleen tärkeämpää. Tunne huonosti - jätä hitaasti ruokavalio.
Kuinka naisten kauneus ja riippuvuudet liittyvät ruokaan. Sanalla "ruokavalio" monilla naisilla on hermoston kramppi kehossa. Koska sosiaalinen stereotyyppi on sellainen, että ruokavalio on ensinnäkin jäykkä rajoitus kaikessa. Prosessiin liittyy säännöllisiä heikkouksia, jotka aiheuttavat syyllisyyttä palavan tunteen jälkeen. Onko olemassa lajikkeita ruokavaliota, jotka eivät liity vatsan tyhjyyteen? Toisin sanoen, jotta voitaisiin syödä paljon, ei kokea nälän kärsimystä ja tulee samalla ohuemmaksi päivittäin? Ruoan määrän perusteella, mitä on mahdollista syödä yhdessä ateriassa, monet eri komponentit vaikuttavat. Ruokahalu määritetään sen mukaan, kuinka paljon ja mitä tarkalleen syötiin edellisen kerran. Ruoan maku, sen aromi.
Mikä on osan koko. Riippuvuus ruoasta liittyy myös suurelta osin vuorovaikutteisten fysiologisten, psykologisten ja jopa perinnöllisten syiden kompleksiin. Yksi päättäväistä tekijöistä on kylläisyyden tunne syömisen aikana ja sen jälkeen. Vatsasta ja suolistosta johtuu hermo impulsseja kylläisyyden asteesta ja ruoan syömisen niihin liittyvästä mukavuudesta ovat aivoissa. Mielenkiintoista on, että kylläisyyden tunne määrää paitsi ruoan määrän, myös itse monien ruokien perusteella. Tämä on erityisen tärkeää ymmärtää niitä, jotka päättivät laihtua. Jos et halua kokea jatkuvaa ahdistavaa nälän tunnetta, sinun on tehtävä valikko niin, että se sisältää tuotteita, jotka sisältävät mahdollisimman vähän kaloreita. Mutta nousevan pöydästä, sinun on koettava kylläisyyden tunne. Samaan aikaan älä mene päiväksi kalorien lukumäärään. Näyttää siltä, että erilaiset hedelmät ja vihannekset ovat parhaiten tyytyväisiä tähän kriteeriin.
Ja myös heiltä tuotteita - salaatteja, muhennosta, keittoja. Niihin sisältyy suuri määrä kosteutta täyttää vatsan ja aiheuttaa kylläisyyttä. Pääsääntöisesti on vähän vettä korkean kalorien ruokia. Mutta rasvapitoisuus on merkittävä. On tiedossa, että naisten kauneus on ensisijaisesti hoikka hahmo, terveellinen ihonväri. Jotka riippuvat ruuan laadusta ja määrästä. Tavallisissa ruokia ei ole vaikea vähentää kalorien määrää. Voit esimerkiksi käyttää vähärasvaista lihaa ja siellä on lisukkeella, joka sisältää tomaatteja, kesäkurpitsaa. Tai muut vihannekset. Jokaisesta kahdesta voileipästä voit syödä vain yhden. Mutta lisää salaatti, tomaatti tai kurkku siihen. Loppujen lopuksi todettiin, että jos otat ruokaa, jolla on korkea kuitupitoisuus, seuraavalla saannilla on mahdollista kuluttaa paljon vähemmän kaloreita ja ruoan määrää. Yleensä keittoissa on vähän kaloreita. Edellyttäen, että heillä ei ole maustettua smetanaa. Keiton syömisen jälkeen osoittautuu syövän paljon vähemmän koko lounaan ajan.
Sama rooli on salaatti, jota voidaan syödä kaikille muille ruokia. Vaikka sen komponentit ovat myös tärkeitä tässä. Ja mikä on tankkaus. Se muuttuu, että ruoan syömisen, runsaasti kuitua ja proteiinia, jolla on korkea nestepitoisuus, ei enää tarvitse kärsiä nälästä edes erilaisten ruokavalioiden aikana. Ja joissain tapauksissa tee ilman niitä. Koska se pystyy edelleen laihduttamaan.